O Carnaval chegou ao fim e muitas pessoas começam a pensar nos exageros alimentares referente a folia... o organismo reclama e começam os sintomas como: intestino preso, inchaço (retenção de líquidos), baixa imunidade e dores articulares.... Mas calma tudo vai se encaixar.... Porém para auxiliar no equilíbrio vamos deixar algumas dicas abaixo:
Beba bastante água - A presença da água no organismo é que mantém a temperatura corporal adequada para que o corpo continue funcionando.
*Dica: Água saborizada é uma ótima opção, adicione fatias de laranja, limão, hortelã, canela, cravo, etc... Além de deliciosa, ganhamos alguns nutrientes extras.
Frutas - Consuma Frutas in natura, pelo menos 3 porções ao dia, ricas em nutrientes, auxiliam na microbiota intestinal, aumentando sua imunidade e regulando seu intestino.
*Dica: De preferência para as frutas de coloração alaranjadas (ricas em vitamina C) e frutas vermelhas (ricas em compostos bioativos), seu sistema imune agradece.
Hortaliças e Vegetais - Consuma pelo menos 3 porções, pois os mesmos são ricos em fibras alimentares e fitoquímicos, auxiliando no equilibrio corporal.
*Dica - Que tal triturar o couve com um pouco de água potável e fazer gelinhos de clorofila.... assim teremos gelinhos nutritivos para ser adicionado a qualquer momento em sucos naturais (de preferência)... Lembre -se, para ser considerado suco tem que ter acima de 50% de fruta ou suco concentrado.... não se deixe enganar pelos rótulos.
Oleaginosas - Consuma 2 castanhas do Brasil ao dia, riquíssima em selênio e zinco, poderosos antioxidantes que combatem o envelhecimento precoce.
Agora vamos deixar uma receita para nutrir nosso pós carnaval:
Suchá nutritivo
Modo de Preparo:
Coloque a água para ferver. Quando estiver em ponto de fervura, acrescente o chá verde. Deixe em infusão, com o recipiente tampado, e aguarde esfriar. Bata no liquidificador o chá coado, a maçã, abacaxi, hortelã e gengibre. Adicione o mel e está pronto!